Les cours

Pole Dance Destiny

Initiation

1 heure

Ce cours d’une heure permet l’acquisition des techniques de base indispensables à la pole dance. Il s’agit d’un cours accessible à tous, permettant d’apprivoiser et de travailler les figures de bases en pole dance. Vous y apprendrez le maintien de votre propre poids en l’air, face à la barre et en position latérale. Vous passerez ensuite au cours débutant.

Débutant

1 heure

Les échauffements sont plus poussés qu’en initiation! Vous y ferez l’apprentissage des mouvements et figures de pole dance vous amenant à travailler la force, la souplesse, l’endurance et la coordination. De cette façon, vous serez préparés au niveau intermédiaire. Dans le même temps, le travail sur la chorégraphie et les changements d’appui ira en s’affinant et vous aborderez les mouvements de Spinning mode (la barre tourne sur elle-même).

Intermédiaire

1 heure

Nous effectuons un travail toujours plus poussé sur les échauffements d’assouplissement et le renforcement. En parallèle, nous abordons la pratique des cours de Pole Flex et Power (indispensables pour préparer le passage en niveau avancé). Les enchaînements acrobatiques, le spinning mode* sont toujours au programme, mais… S’avèrent de plus en plus complexes !

Avancé

1 heure 30

Ce cours est réservé aux élèves possédant de bonnes capacités physiques, acquises lors des niveaux précédents. Vous maîtrisez le Pole Flex et Power, ainsi que l’application des connaissances techniques. Ce niveau met l’accent sur la fluidité, les changements d’appui aériens, le contrôle, les tricks et les chorégraphies avancées, comprenant de plus en plus de spinning mode !

Pole Flex

1 heure

Ce cours a pour objectif de faciliter l’exécution de figures spécifiques, gagner en amplitude et en fluidité. Il est entièrement dédié à la souplesse profonde et/ou à la contorsion. Pour ce faire, on insiste sur l’utilisation de notre propre poids et une respiration profonde, favorisant la détente et un maintien optimal. Cette approche douce permet d’éviter les blessures, tout en procurant un assouplissement profond, réel et actif.

Pole Power

1 heure

Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire spécifique. Cette méthode douce et efficace allonge et renforce les muscles, libère les tensions de la nuque tout en favorisant un alignement correct. Prévenant les blessures, c’est là une étape à ne pas négliger, accessible à tous les niveaux de souplesse et tous les âges. Faisant un usage fréquent des barres, on y travaille le corps sans l’abîmer, en se focalisant spécifiquement sur la région lombaire – particulièrement impliquée dans les cambrés – et le dos. Avoir de bonnes épaules, des bras musclés et une silhouette équilibrée est indispensable pour une acrobatie réussie et efficace.

Pole Kids

1 heure

Pour le plaisir des plus jeunes (à partir de 7 ans), nous proposons également des cours de Pole Kids. Quoi de plus ludique que de pouvoir grimper, sauter, tourner autour de la barre comme un véritable acrobate ? Cette discipline aussi sportive que divertissante fait le bonheur des enfants et des ados, qui peuvent enfin laisser libre cours à leur énergie et faire l’apprentissage de la souplesse.